女性生活

中年女性怎样缓解心理压力?

发布日期:2021-09-28 19:17   来源:未知   阅读:

  赵女士是一名重点中学教师,今年41岁。她描述说,自己以前工作起来得心应手,现在不但力不从心,而且没有了往日的活力与激情。生活、工作的节奏也变得紊乱起来,有时会莫名地觉着全世界的人都在和自己做对,包括自己的亲人和学生,极大的心理压力使得自己冲他们发无名火。

  人到中年,身心都处于一个转变时期,是个名副其实的“多事之秋”。特别是中年女性,更是面临着一系列的现实问题。一是职业角色与家庭角色的矛盾

  工作单位要求她们是具有敬业、进取和开拓精神的职员;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠的妻子、母亲和儿媳。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然对中年女性的心理产生很大影响。

  中年女性在家庭生活中担当了比男人更多的责任,而现代社会的女性又要参与社会活动。因此,女性在社会上与男性竞争时,不得不比男性多背负一份沉重的包袱。

  不少中年女性事业心较强,对自己的期望值比较高。但是,在现实的社会生活中,女性比男性更容易遇到挫折,使目标难以实现。

  中年女性要努力增强适应能力,在生活中遇到矛盾时不忧愁、不沮丧,树立战胜困难的信心,注意调整自我,以达到心理上的平衡。

  人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强。因此,中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,让自己心里多一些乐观开朗与平和安宁。

  人生旅途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性应该遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能自我安慰,自我解脱,始终保持良好的心理状态。比如前面提到的赵女士,作为重点中学教师,只要认真负责完成本职工作就可以了,不一定非要在竞争中压倒一切,这样心里就多了一份轻松。

  中年女性在家庭中要赡养老人,养育子女,在外还要工作和参与社会活动,凡此种种均需处好人际关系。在家里,互相之间要理解尊重,真诚相待,将心比心;在外面,对人也要多一些理解与宽容。这是处理好人际关系的两宝。为此,可以采取一些小对策,比如,着急上火了让舌头在嘴里绕三圈再说话。

  合理安排生活节奏,做到起居有常,睡眠充足,有劳有逸。学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好。工作之余养花种草,欣赏音乐,练习书画,可以怡人情志,调和气血,缓解压力,增进身心健康。

  运动是减少焦虑化解压力最简单的而有效的方法之一。规律的适度的运动可以放松心情,也可以调节身心。所以,找时间做做有氧运动,如跑步、竞走、开奖直播现场手机看开奖2020,游泳、骑自行车、跳健美舞等。

  可以模拟宣泄,找个没人的房间,随便画个人像,把你的坏情绪尽情地朝这个头像宣泄。还可以在安静的时候,让丈夫当一回听众,听自己静静地诉说。必要的时候还可以寻求专业的心理帮助。

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